С тех пор нахожусь в непрерывном обучении, повышениях квалификации.
Я использую несколько разных подходов: психодраму, гештальт, EMDR, работу с телом. Применяю их в зависимости от запроса и индивидуальных особенностей клиента.
Особое внимание уделяю созданию атмосферы бережности и комфорта - важные составляющие для продуктивного альянса.
- Психодрама
Психодрама — это метод психотерапии, в котором вместо долгого обсуждения проблем их предлагают прожить в действии. Мы "разыгрываем" беспокоящую ситуацию в безопасном пространстве.
Вы можете поменяться ролями с оппонентом, чтобы понять его чувства, или поговорить со своим внутренним критиком.
Это своего рода лечебный театр, где вы становитесь режиссером и героем собственной жизни.
В чем польза?- Наглядность: вы видите свою ситуацию со стороны, как в кино.
- Эмоциональная разрядка: вы наконец-то высказываете то, что годами держали в себе.
- Поиск выхода: в игре можно безопасно пробовать разные варианты поведения и найти тот, который сработает в реальности.
- EMDR
EMDR (ДПДГ) — быстрый и научно доказанный метод психотерапии для проработки травм, страхов и тревожных состояний. Официально рекомендован ВОЗ и помогает за несколько сессий снизить остроту тяжелых переживаний.
Вам не придётся глубоко погружаться в травмирующие события или обсуждать их в мельчайших деталях.
Эффективно и быстро: многие замечают улучшения уже через несколько сессий — это идеальное решение для людей с плотным графиком.
Прозрачно: вы заранее знаете план терапии и отслеживаете свой прогресс по специальным шкалам на каждой встрече.
Длительность терапии всегда определяется индивидуально:
- От 3 до 10 сессий — для переработки единичного травматического события.
- Более 10 сессий — при хроническом стрессе, который длился годами.
Для некоторых случаев требуется длительная подготовка к EMDR, прежде чем возможно приступить непосредственно к переработке.
- Гештальт-терапияГештальт-терапия — это про живой контакт с собой, с другим, с тем, что происходит прямо сейчас.
Метод основан на внимательном исследовании настоящего момента: что вы чувствуете, как реагируете, какие мысли всплывают, где в теле звучит отклик.
Это бережное восстановление связи с собой и своими потребностями. Когда разрозненные кусочки опыта складываются в единую картину, вы обретаете опору и свободу выбирать, как жить дальше.
